منتدى صدى المحبوب

منتدى صدى المحبوب

لنثر المشــــــــــــــاعر

المواضيع الأخيرة

» ارجو التصويت لاختكم امل اليامى بنت صالح عبده
الجمعة فبراير 21, 2014 11:28 am من طرف المبدع

» متى تخرج زكاة الفطر
الأربعاء أغسطس 07, 2013 3:24 pm من طرف المبدع

» كلام في الشوق . آشـتـآق لـك يـ ع ـنـي آح ـبـك‎
الجمعة أغسطس 02, 2013 2:29 pm من طرف المبدع

» الأهــم شــوق الـقـلــوب
الجمعة أغسطس 02, 2013 1:22 pm من طرف المبدع

» صحفي هندي عمل في المملكة يؤلف كتاباً حافلاً بالإتهامات بعنوان عبيد السعوديين
الجمعة أغسطس 02, 2013 5:05 am من طرف المبدع

» "العيد قرب وزارني بعض الأحساس"
الخميس أغسطس 01, 2013 3:00 pm من طرف المبدع

» ||..ْ..هاهو العام أوشك على الرحيل..لسنه 1433ْ..||
الجمعة نوفمبر 09, 2012 2:54 am من طرف المبدع

» القبض على عبدة شيطان سعوديين في حفلة بالرياض
الخميس أكتوبر 04, 2012 8:30 am من طرف المبدع

» بي ابى وامى افديك يارسول الله
الجمعة سبتمبر 14, 2012 5:08 am من طرف المبدع

التبادل الاعلاني


    كيف تقي نفسك من مرض القولون

    شاطر

    المبدع
    عضو فضي
    عضو فضي

    عدد المساهمات : 293
    تاريخ التسجيل : 01/03/2011

    كيف تقي نفسك من مرض القولون

    مُساهمة من طرف المبدع في الخميس مارس 03, 2011 12:13 pm

    ض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن تتعايش معه لبقية حياتك .



    1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية :
    فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات .



    2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :.
    خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية .

    3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :.
    للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها .

    4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :.
    بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها .

    5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :.
    الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي .
    6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :.
    من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي .

    7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :.
    فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً .

    8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :.
    البهارات القوية قد تثير أمعائك .

    9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :.
    يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون .




    10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :.
    يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات صغيرة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 6:52 pm